筷子厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
筷子厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

这4种饮食才能长寿,有助控制体重

发布时间:2022-07-06 08:35:53 阅读: 来源:筷子厂家
这4种饮食才能长寿,有助控制体重 这4种饮食才能长寿,有助控制体重

这4种饮食才能长寿,有助控制体重

饭前先喝汤,胜过良药方还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭。

这样的饮食才能长寿

多喝水

进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

多喝茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

多喝汤

饭前先喝汤,胜过良药方还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为菇、菌、耳等。

TAG标签:

颈椎先天融合畸形如何治疗
跖骨疲劳性骨折概述
肝脏外伤的治疗方法
先天性髋脱位有哪些症状