夏季5款食物能帮你降血脂

夏季5款食物能帮你降血脂

血脂高是血液中胆固醇含量高，主要是因为暴饮暴食、大鱼大肉吃、缺乏运动等所引起的，当血脂过高时会危及生命健康比如冠心病和中风等，其实生活中6款食物可降血脂。

夏季5款食物能帮你降血脂，安全又有效！

1、洋葱

在洋葱里面含有少量的前列腺素a，具有扩张血管的功效，帮助软化血管，降低了血液黏稠度，增加了冠状动脉的血流量，能促进钠盐排出体外，不仅能够降低血压，同时调节了血脂。另外洋葱里面含有的洋葱精油，不仅能降低胆固醇，同时也改善了动脉粥样硬化，升高了高密度脂蛋白的含量。

2、绿豆芽

绿豆芽在发芽的过程中里面含有的维生素c含量最高，维生素c能够帮助胆固醇排出体外，防止胆固醇在动脉内壁沉积。另外绿豆芽里面含有的膳食纤维会清除身体里面的垃圾，另外会和胆固醇相结合转化成胆酸排出体外，降低了身体中胆固醇的水平。

3、苹果、玉米

苹果里面含有丰富的果胶，属于水溶性膳食纤维，能直接和胆汁酸相结合，能吸收血清里面多余的甘油三酯及胆固醇，并且快速的排出体外。另外果胶和果糖以及维生素c相结合能降低血脂。在玉米里面还有丰富的卵磷脂、矿物质、亚油酸以及维生素e等都能降低血清胆固醇。

4、燕麦、牛奶

燕麦中有大量的维生素e以及亚油酸、皂甙素都能降低血浆中的胆固醇浓度，可以给人的一种保护感，从而达到了减肥的功效。牛奶中含有的甲基戊二酸和羟基能抑制胆固醇的合成，降低了血液里面的胆固醇。

5、大蒜和薏苡仁

大蒜里面含有的大蒜素能够降低血脂，同时也具有抗癌及抗细菌的功效，预防动脉硬化的产生，降低了血脂及血糖。薏苡仁能加快身体新陈代谢的速度，帮助降低血糖及血脂，同时也能够利尿，改善身体水肿问题。里面所含有的水溶性纤维缓解便秘，清除身体中垃圾。

温馨提示

以上5款食物都具有降血脂的功效，在夏季不妨多吃一些。另外要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免吃一些高油脂以及高胆固醇的食物，保持规律作息，避免熬夜。适当的锻炼身体来帮助分解脂肪，不能长时间的久坐不动。多吃蔬菜和水果促进大便排出。

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