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冬季养生别忘了这四种食物

发布时间:2022-06-23 03:42:22 阅读: 来源:筷子厂家
冬季养生别忘了这四种食物 冬季养生别忘了这四种食物

冬季养生别忘了这四种食物进入冬季后,气温一天比一天冷。我们不仅要添衣保暖外,在饮食起居方面也要做好保暖。因此,冬季可以多吃一些滋阴润燥、保暖防病的食物。冬季养生可以吃哪些食物?下面,经济日报中国经济网健康频道为您总结整理。红薯红薯是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军,冬季正是吃红薯的好季节。富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,具有润肠通便等功效。但要注意,红薯糖分含量高,吃多了容易烧心。建议大家吃红薯时多搭配一些白菜、萝卜,或者一些口味微咸的茶、汤。这样可以帮助减少胃酸分泌,消除对肠胃的不适感。白萝卜冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方萝卜赛人参,相信大家对这两句话早已耳熟能详,进入冬季,萝卜成为不少家庭的餐桌必备美味。而且冬季,人们习惯进补,运动较少,体内易生痰热。此时进食萝卜,可以起到清热化痰、消积除胀的作用。因此,足以证明,萝卜是冬季的养生佳品。白萝卜能促进消化。冬天,人们缺乏足够的锻炼,加之天气干燥,人体内比较燥热,很容易出现消化不良,甚至便秘等症状,而这时吃点白萝卜,可以帮助消化,防治便秘等病症。但由于萝卜有下气和消滞的作用,对于脾胃虚弱,并且没有积滞的人来说,最好不要经常吃白萝卜,否则可能会加重脾胃虚弱的症状。羊肉寒冬里,羊肉倍受青睐。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。但羊肉性热,吃多了会上火,应搭配一些凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凡有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状,或患有肝病、高血压病、急性肠炎或其他感染性疾病者,都不宜食用。芋头芋头,又称芋艿,富含蛋白质和淀粉,口感软绵,糯香细腻。芋头属于薯类,既可作为蔬菜、粮食,还能做成甜品,其营养价值与土豆相似,但不含龙葵素。芋头虽然貌不惊人,但营养丰富且具有多种养生功效,是秋冬养生滋补佳品。芋头富含蛋白质、维生素C、B族维生素、糖类、淀粉、维生素A、胡萝卜素、烟酸、皂角甙及微量元素钙、钾、铁、磷、钠、镁等营养素,营养丰富,经常食用可增强人体免疫力。需要注意的是,芋头淀粉含量极高,吃多了不易消化,会加重肠胃负担,引起腹胀。

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