【消息】怎样可以快速瘦手臂瑜伽瘦手臂的有效方法集锦

发布时间：2021-01-02 22:37:30 阅读：次来源：筷子厂家

怎样可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集锦

俯身侧平举

自然站立，两腿打开与肩同宽，膝盖微曲，上半身微微前倾，同时手臂向外展开到与肩同高的位置。12-15次为一组，做3-4组，做此动作的时候身体要保持挺直，手臂侧举的时候尽量打开。

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怎样可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集锦

哑铃肩上举

挺胸收腹站好，前臂和上臂弯成直角，然后手臂向头顶上方推起。12-15次为一组，做3-4组，手臂向上推的时候路线最好成弧形，而不是直上直下，推到头顶时，手肘要微微弯曲，免得关节锁死。

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外侧画圈

自然站立，手臂的前臂和上臂弯成直角，然后将手肘抬高到与胸部平行的位置，手的掌心要向外。然后以手肘为圆心向后画圈，重复10次。

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屈手挺胸

腰部挺直站好，双手举起在脑后相握，然后吸气，手肘与耳朵平衡，然后呼气时上半身向左边压低，到极限后慢慢恢复原位，再向右边压低，每边重复5次，既瘦手臂又丰胸。

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合十提升

这组动作也是集纤臂和丰胸美胸于一身，自然站立，吸气时双手在胸前合十，手掌和上臂部分要尽量贴紧。然后慢慢呼气，双手向上提升到最高位置，保持10秒，重复10次，背部要挺直，不要驼背。

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