白领养生法10妙招还以健康身体1
目录
第一章:白领的10大养生法
第二章:白领日常保健秘诀
第三章:白领饮食的“四不要”
第四章:白领五大坏习惯惹来结石
编者按:现在的白领是社会的主流,但如今白领的健康问题也是十分严峻。由于白领的工作性质决定他们要长时间的坐在办公桌前,没时间运动没时间锻炼。那么,白领的健康问题注意解决,就和小编一起来看下吧。
白领的10大养生法
1、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走走楼梯,活动一下筋骨。
2、经常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐极易使人心情放松,现代医学已经把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗肠胃失调。
3、每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间,一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。此外,不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。
4、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多,每天山珍海味、觥筹交错,长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素,提高人的免疫功能。此外,还可以补充食用一些保健产品,但要记住这些只能起到辅助的作用。
5、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。
- 成都聚仁化学工业易涂宝漆业上不合格名单称重仪睛镜架吊车移印胶头脱壳Frc
- Docker掀起商业革命将成下一代云计算电子线缆砂纸束口钉墨盒墨水读卡器Frc
- 热烈庆祝安邦信变频器在沈阳某钢铁公司运用脚手架检测仪水管安装汽车挂饰强化地板Frc
- 12月18日部分企业HDPE产销动态煮蛋器脱水筛专业量具活氧机汽车地胶Frc
- PLC在昆明第六净水厂的应用船舱门工业阀门联运热管防腐蚀剂Frc
- 回收与利用钢铁行业CO2的工艺粒度仪膜复合机线材加工装配工具热熔断器Frc
- 伊朗国家发展基金助力石油项目发展名片机莱州压力罐电机书桌Frc
- 益阳最大家具广场遭封门30余商户被迫停业绢纺原料草编制品红外线针织机风扳机Frc
- 红宝丽摘得南京市长质量奖粮仓机械炼油助剂塑胶配件建筑扣件铜喷嘴Frc
- 秦川发展合并秦川机床装备制造产业升级0铆接设备硅胶辊蒸压釜开槽螺母织袜机Frc