“岁末综合症”来袭如何应对年末疲劳

临近春节，很多单位开始“算年账”了，上班族担心考核测评，年终奖、来年跳槽等事宜，加上各种应酬，上班族很容易出现焦虑，忧郁、烦躁、心慌、胸闷甚至常常失眠。同时，“节后综合症”和“职业倦怠”相叠加，让很多朋友的精神状况可能不那么乐观，女性、初入职者、普通员工更是岁末职业倦怠的高发群体。

刚结束一个小长假之后又接着上完8天班，很多上班族都感到不适应，甚至出现倦怠感。另外，临近春节很多单位都开始“算年账”，上班族担心考核测评，年终奖，来年跳槽等事宜，再加上各种应酬，上班族很容易出现焦虑，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至常常失眠。应该如何应对年末的身心疲劳呢？

缓解“8天班”疲劳吃点红景天、泡点西洋参

疲劳与体内能源物质如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有关。古时中医亦有“劳则气耗”、“精气夺则虚弱”之说。应对漫长工作周带来的疲劳，有专家推荐了三个小方子

1、红景天。可以每日适量饮用红景天茶，也可以服用红景天胶囊。一般来说，连续喝红景天茶或服用红景天胶囊7天到14天即可。能够迅速地消除疲劳，恢复体力。

2、西洋参。可以每天含服小剂量西洋参片，小剂量是指每天含服量不超过3克，也可以用西洋参片泡茶或者服用西洋参胶丸。一般来说，持续7天到14天即可。

特别提醒，服用西洋参期间不宜吃萝卜，萝卜是“破气”的，西洋参是“补气”的，吃萝卜会降低西洋参的滋补作用；西洋参也不宜与茶同饮，因为茶中含有鞣酸，能与西洋参的有效成分结合，使其吸收下降。

3、黄精10克、枸杞子15克。泡茶饮，也可加入适量的薏米煮粥。每天服用1至2次，连用1至2周，不仅可以提高人体耐力，还有加强免疫功能和预防感冒的功效。

你“岁末综合症”了吗？放慢节奏、充足睡眠

到年底了，“节后综合症”和随之而来的“职业倦怠”相叠加，很多朋友的精神情况可能就不乐观了。女性、初入职者、普通员工是岁末职业倦怠的高发群体。之所以在岁末出现焦虑症状，精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域，因而焦虑重重。这里为您介绍了四个缓解心理压力的方法

1、适度减少工作量，根据工作的轻重缓急合理安排工作进度，不是必须做的，可以排在下周或下月做。

2、保证充足的睡眠，冬季昼短夜长，是身体储藏能量的最佳时期，也是恢复体力和调节心理的最佳时期，睡眠不足极容易造成焦虑。

3、适度运动，选择在家里做为宜，既节省时间又比较安逸。如瑜伽、曼舞、仰卧起坐等均可，不在规范，在于调整心态。

4、放慢生活节奏，随时随地注意调节呼吸。工作中感觉急躁、焦虑、或是心情低落时，可以深呼吸十次，伴以短时间冥想闭目端坐，放空思想。