三伏天养生首选祛暑食物_[新闻new]
“三伏天”养生:首选祛暑食物杨洋2014-06-25 10:21
养生导读:“三伏天”是出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
可以这样理解,“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。天气炎热就容易引起食欲不振,没有胃口,那么在“三伏天”的适合吃什么食物呢?吃什么又最适宜呢?
“三伏天”饮食注意事项
中医认为“夏季暑湿,适宜清补”三伏天饮食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。上一页123下一页“三伏天”养生:首选祛暑食物(2)杨洋2014-06-25 10:21
在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。
此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。
适宜“三伏天”吃的食物
1、西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。上一页123下一页“三伏天”养生:首选祛暑食物(3)杨洋2014-06-25 10:21
2、薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
4、鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。
在“三伏天”期间,一定要注意防暑降温,调整好心情,积极应对酷暑天气。
上一页123下一页
- XTools观点企业省成本你如何用CRM侧铣刀提升机印染助剂婚庆用品丝锥板牙Frc
- 包装用聚酯产能及需求宠物疫苗木门代理游戏周边挂车钢刀Frc
- 常林股份被瑞典客户评为最佳优秀供应商石棉垫片裁线机DVB水过滤器生物家教Frc
- 瑞典保洁生态洁净公司新包装材料可自动消失上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 承载光荣黎明重工颚式破碎机家族再添新力量金属粉末去肉机膨松剂打号机汽车天线Frc
- 多地抽查粽子包装情况谨忌过度宝石首饰绍兴高压水泵刀杆导套绝缘子Frc
- PLC在数控车床系统点位控制中的应用成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc
- 红宝丽推出墙体保温产品质量责任险香皂辛集排气装置浇铸机办公屏风Frc
- 远程视频会商指挥华为助力陕西国税金税三期石首洗车设备圆锯机唐装显示芯片Frc
- 改进纸张成形这23条因素你绝对要考虑锡林浩特橡胶电缆电烙铁佛雕防腐木Frc