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【消息】如何循序渐进减肥的方法

发布时间:2020-11-23 04:06:17 阅读: 来源:筷子厂家

长期看我文章的朋友,应该知道减肥必须要遵守循序渐进的原则。如果你不守这个规矩,那么可能会有不好的结果,或者收获很少。为了帮助你更好地理解这个原则,我想说得更深入一些。

循序渐进指的是,一步一步来:从小到大,从少到多,从弱到强,从慢到快,从简单到复杂……在这个过程中,每一步都是下一步的坚实基础。当然,前提是,你的每一步都要走得足够坚实。

这个原则适用于任何事情。比如,一颗种子长成参天大树,一个创意变成一个上市公司。循序渐进的减肥过程也一样,身体结构的重建,是一个一个细胞改变的结果。

有的人吃减肥饼干,狂饿一个月瘦下20斤,然后,在大约三个月之后开始反弹——因为她们忘了给身体时间去适应突如其来的改变。没错,循序渐进的关键,就在于时间。

有很多人问我,要多久、用什么办法才能瘦下来?

一般来说,我是不会回答这种问题的。因为没有告诉我,现在自己的状态怎么样?如果她连走路都膝盖痛,那么每天跑步5公里的运动建议根本就是推她去送死。虽然不吃甜品、不喝饮料你马上就能瘦,可这是你完全承受不了的变化。如果不能保证稳定的进展,一切办法都没意义,更遑论时间。

所以,要去遥远的地方,就必须知道自己在什么位置。只有如此,我们才能知道自己能做什么,可以做什么,所有其它的问题才有意义。

我以前的时候可以连续做100个俯卧撑,听起来是特别困难的事情。实际上,这很简单,因为我用了几年时间才办到的。一开始,我也是一个俯卧撑都做不了的人。从跪着做,到标准做法,花了好几个月的时间,但我的肌肉需要这么久去生长。

随后,我的肌肉足以支撑连续做10、20、30个。因为我变得更强大了,这完全不再是什么困难了。不过,在向100个进步的过程,更加漫长,但我始终都相信自己能做到。毕竟,我曾经有过成功突破的经验,也有行之有效的方式。

然而,假如我一开始不是练跪姿俯卧撑,而是练标准俯卧撑,对我来说,就太困难了。也许我可以咬咬牙坚持几天,恐怕还是要被极度的疲劳和无力感打败,选择半途而废。幸亏,我正视了自己的“弱”,才能强大起来。

而很多减肥的人,不愿意承认自己的弱小。之前,我在电梯遇到一个胖妞,她的T恤上有句鸡血,“fit girl never give up”(翻译:身材好的妹子永不放弃)。看着她颤抖的肥肉,我都忍不住要笑出来了。

如果她承认自己是个fat girl,那么就会去做该做的事,而不会勉强做根本办不到的事情。可以说,大多数人原本大好的前途,都是被鸡汤毁掉的。

人贵有自知之明,任何人都不可能从新手马上变成一个高手。在你没有做好准备之前,接受新的挑战,应该会摔得很惨很惨。所有坚实的成果,都来自于脚踏实地的积累。不要漏掉成长过程中的任何一个步骤,否则未来你将会用更多的时间去弥补自己的疏忽,甚至已经无法弥补了。

一步一步来,在前一步的基础上再迈出下一步。这就是循序渐进的真谛。

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